Лекарь

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.

 
 

 

Беременность и роды

Беременность и роды.

 

Причины отрыжки

Отрыжка.

 

Признаки беременности

О беременности, родах.

 

Как вывести бородавки

Бородавки.

 

Изменения при беременности

Изменения у беременных.

 

Мастит

Мастит молочной железы.

 

 

Бессонница и её причины.

Бессонница.Причины. Вы уютно свернулись калачиком под теплым одеялом в сладостном предвкушении безмятежного сна, но не тут-то было. Сна нет. В ожидании его вы тщетно ерзаете и ворочаетесь в постели. Может случиться и по-другому. Сон пришел, но... В три часа ночи он покинул вас, вы проснулись и с воспаленными от бессонницы глазами радостно встречаете рассвет. Вы радуетесь, что прошла эта дурная ночь, не зная еще, что вас ожидает на следующий день. Вы будете чувствовать себя разбитым, вас будет преследовать ощущение, что воздух, которым вы дышите, а заодно и ваши, собственные мозги сделаны из ваты.

Вся беда бессонницы — состояние, при котором больной или не спит, или количество его сна оставляет желать много лучшего,— в том, что она вызывает плохое самочувствие на следующий день,— говорит доктор Райте.

К счастью, для большинства людей эпизоды бессонницы ограничиваются по времени парой ночей. Это просто реакция на какой-то стресс — ссору, тревогу, волнение, перелет в другой часовой пояс или смена рабочего графика.

Хроническая длительность бессонницы, однако, имеет более серьезные причины. Это симптом, причину которого надо диагностировать,— предупреждает доктор Райте. Любая болезнь, которая сопровождается хронической болью, например артрит, может не дать вам уснуть. Боль от язвы желудка может пробудить вас даже от глубокого сна. Эндокринное расстройство, например тиреотоксикоз, часто вызывает бессонницу. Еще одной причиной нарушения сна бывает психическая депрессия.

Есть болезнь, которая называется фиброзитом. Для людей, страдающих этим заболеванием, глубокий сон вообще недостижим. Этой болезнью обычно страдают люди, отличающиеся повышенным чувством долга. Для них норма — поверхностный сон, возникающий в результате мышечных спазмов и боли в разных участках тела.

В противоположность распространенному мнению алкоголь и снотворные таблетки могут вызвать бессонницу. Хотя прием доброй дозы алкоголя валит вас с ног и погружает в сон, но сон этот неглубокий, так как спиртное нарушает фазу глубокого сна, в результате утром человек просыпается неотдохнувшим, а иногда просыпается среди ночи, не в силах уснуть до утра. Снотворные таблетки вызывают приблизительно такой же .по качеству сон, и на другой день человек чувствует себя разбитым и вялым. Накапливаясь в организме, снотворные средства могут вызвать привыкание и привести к созданию порочного круга.

Сон может нарушиться при изменении образа жизни, бессонница часто развивается в течение первой недели после выхода на пенсию,— говорит Майкл Стивенсон, директор клинического центра по лечению бессонницы и нарушений сна в госпитале Святого Креста в Мишн Хиллз, штат Калифорния.— Одиночество, беспокойство, потеря социальных контактов, появление предвзятого отношения к своему Я — все сваливается на человека в одночасье. В результате спокойный сон улетучивается, как будто его никогда и не было.

Есть также специфические нарушения сна, о которых вам обычно любезно рассказывает человек, с которым вы делите постель.

Ночной миоклонус — это повторяющиеся удары ногами во время сна. Это не случайное явление, а систематическое, которое приводит подчас к разводу, так как пинающийся супруг может буквально выпихнуть жену из постели. Причина этого заболевания неизвестна. Известно только, что с возрастом оно усугубляется.

Ночное апноэ — это другой вид нарушений сна; при этом больной просыпается, так как перестает дышать. Обычно такие больные — отчаянные храпуны, как правило, пожилые и страдающие ожирением мужчины. Хотя ночное апноэ не всегда будит больного, но качество сна страдает в любом случае. Поэтому человек, страдающий ночным апноэ, на следующий день чувствует себя, как сонная муха.

Что делать. Если вы страдаете хронической бессонницей и не спите ночами напролет, то для начала обратитесь к врачу, лучше к специалисту по нарушениям сна. Не стоит идти к врачу, если у вас только одно желание: поскорее выйти из его кабинета с рецептом на вожделенное снотворное. Если ваш доктор сделает именно это, то вам стоит поискать другого врача.

Доктор Райте подчеркивает, что врач, стремящийся действительно разобраться с причинами вашей бессонницы, проведет всестороннее медицинское обследование, чтобы выяснить, не прячется ли за вашей бессонницей какая-нибудь физическая причина. Если врач задает вам правильные вопросы, то во время приема он может выяснить причину бессонницы. В 10-20% случаев бессонница бывает вызвана серьезными нарушениями сна. Таких людей лучше обследовать и лечить в лаборатории нарушений сна.

При бессоннице, по мнению доктора Райте, больной может многое сделать сам, чтобы вернуть себе нормальный сон. Начать надо с соблюдения режима. Это не значит, что вам надо ложиться спать каждый день в одно и то же время, но вставать вам надо ежедневно в одно и то же время, как бы поздно вы ни легли спать накануне. Кроме того, по выходным дням вам нельзя спать до полудня. Ежедневный ранний подъем поможет вашему организму войти в ритм сна и бодрствования и принесет только пользу вашему здоровью.

Не пейте кофе во второй половине дня. Для некоторых людей этого достаточно, чтобы обеспечить себе бессонницу на первую половину ночи. То же касается физических упражнений. Спорт возбуждает организм, поэтому тренировка, проведенная слишком поздно, заставит вас бодрствовать дольше, чем вам хотелось бы. Физические нагрузки, выполненные в первой половине дня, наоборот, вызовут к вечеру приятную усталость.

Не прибегайте к алкоголю в качестве успокаивающего средства,— предостерегает доктор Райте.— Вначале он действительно погрузит вас в сон. Но весь цикл ночного сна будет при этом нарушен.

Совершенно необходимо, чтобы для сна были созданы комфортные условия. Спальня должна быть темной, тихой, прохладной (около 18° С). Кровать должна быть удобной именно для вас.

Некоторым людям бывает полезно легко перекусить перед сном, поэтому врачи советуют перед сном съесть банан и запить его стаканом теплого молока. Молоко и бананы содержат аминокислоту триптофан, в процессе обмена веществ превращающуюся в серотонин — вещество, которое, воздействуя на головной мозг, что называется, наводит сон. В пище содержится все же сравнительно мало триптофана, поэтому еда перед сном — это не панацея от бессонницы и помогает уснуть далеко не всем.

Самое главное, что нельзя делать для борьбы с бессонницей ни в коем случае,— это ложиться во второй половине дня, чтобы соснуть часок-другой, даже если вы устали и вам смертельно хочется спать. Поберегите эту усталость до ночи, в противном случае вы рискуете потом долго не уснуть.

Доктор Райте советует вам отвлечься от своих проблем: Занимайтесь другими людьми, вместо того чтобы заниматься собой. .Попробуйте заняться добровольной общественной деятельностью.

Если вы не можете заснуть в течение 20-30 минут, не старайтесь заставить себя спать. Встаньте, выйдите в другую комнату, почитайте или посмотрите телевизор. Когда вы почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Для того чтобы противостоять бессоннице, возникшей в результате перелета в другой часовой пояс или работы в ночную смену, вам надо сразу выработать новый распорядок дня и неукоснительно его придерживаться, даже если вам придется обедать тогда, когда все вокруг вас только пьют кофе.

Сопутствующие симптомы. Если ваш ребенок плохо спит ночью, не спит днем, плохо концентрирует внимание и склонен к вспышкам раздражения, то, возможно, у него заболевание, которое раньше называли синдромом повышенной активности, а теперь — болезнью дефицита внимания. Эти симптомы надо обсудить с врачом. Лечение заключается в создании для ребенка хороших условий, соблюдении режимов питания, сна и бодрствования, а главное — больше любви. Необходимо также согласовать действия со школьным учителем. Иногда требуется назначение лекарств.
.

Сонливость  ←  Весь организм  →  Причины утомляемости

 

 

Тошнота

Причины тошноты.

 
 

Изжога

Изжога.

Симптомы диабета

Диабет.

Жизнь и смерть плода

Признаки смерти плода.

Сыпь на лице

Сыпь.

 

 
Рейтинг@Mail.ru

Copyright © 2011- 2015