Лекарь

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.

 
 

 

Беременность и роды

Беременность и роды.

 

Причины отрыжки

Отрыжка.

 

Признаки беременности

О беременности, родах.

 

Как вывести бородавки

Бородавки.

 

Изменения при беременности

Изменения у беременных.

 

Мастит

Мастит молочной железы.

 

 

Лечение утомляемости.

Как бороться с усталостью.Что делать. Если вы чувствуете себя усталым большую часть времени, то доктора говорят, что первым шагом на пути к выздоровлению должно стать посещение врача. Вам надо рассказать ему, когда вы впервые почувствовали усталость, преследует ли она вас постоянно или является преходящей.

Какие обстоятельства усиливают эту усталость, а какие ее снимают? Беспокоят ли вас какие-нибудь еще недомогания? Не произошли ли в вашей жизни какие-нибудь драматические изменения? Другими словами, чтобы доктор мог реально помочь вам, надо раскрыть ему все ваши жалобы и перипетии жизни.

Если вы считаете, что причиной утомляемости является лекарство, которое вы принимаете, скажите об этом врачу. Он заменит его другим препаратом, изменит дозу или предпишет принимать это же лекарство в другое время суток. «Относительно утомляемости, вызваннной приемом лекарств,— считает доктор, Норкросс,— можно сказать, что она бывает только в начале курса лечения. Со временем организм привыкает к медикаменту».

Врач проведет медицинское обследование и назначит анализ крови, чтобы выяснить, не страдаете ли вы анемией, заболеванием щитовидной железы, инфекционным мононуклеозом, гепатитом или диабетом. Женщинам детородного возраста предложат пройти тест на беременность.

Если доктор заподозрит инфекцию мочевыводящих путей, то он назначит анализ мочи.

Лечение большинства анемий заключается в соблюдении диеты, богатой железом, приеме внутрь препаратов железа или в инъекциях витамина В12. Если у вас снижена функция щитовидной железы, вам будут назначены таблетки, содержащие гормон этой железы. Если, наоборот, ваши проблемы вызваны повышением функции щитовидной железы, то вам будут либо назначены таблетки, подавляющие ее деятельность, либо врач порекомендует удалить железу или разрушить ее радиоактивным иодом.

Лечение как инфекционного мононуклеоза, так и вирусного гепатита предусматривает соблюдение постельного режима, потребление большого количества жидкости и полноценное питание. Если вы страдаете сахарным диабетом, то вам предпишут диету, физические упражнения и иногда инсулин или специальные таблетки (более подробно о лечении сахарного диабета см. Повышенный аппетит).

Однако никакое медикаментозное лечение не поможет вам, если вы сильно перенапряжены или находитесь в состоянии стресса. Средства, уменьшающие психическое напряжение, и изменение образа жизни — вот что может вам помочь в этой ситуации.

В качестве средств, снимающих напряжение, попробуйте выполнить следующие упражнения: повороты головы, пожимание плечами, пешие прогулки и выполнение прыжков. Никогда не сидите дольше полутора часов,— советует доктор Кунцльман.— Перерывы в работе для выполнения нескольких упражнений за один перерыв заменяет одну полноценную тренировку.

Физические нагрузки и упражнения — прекрасное средство, снимающее усталость. Врачи утверждают, что ежедневная 30-минутная тренировка — энергичная ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде или другие атлетические упражнения — не утомят вас, а наоборот, поднимут ваш жизненный тонус. После выполнения упражнений сердце начнет сокращаться более эффективно, кровь до предела насытится живительным кислородом, а мышцы с большей пользой его усвоят. Конечный результат — повышение жизненной энергии, и не для выполнения упражнений, а для полноценной повседневной деятельности.

Перед тем как приступить к выполнению программы физических упражнений, посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что упражнения, которые вы выбрали, подходят вам наилучшим образом. Если при выполнении упражнений вы почувствовали головокружение, тошноту, нехватку воздуха, остановитесь, а на следующий день сократите нагрузку. Если тем не менее эти симптомы вновь появятся, посоветуйтесь с врачом. Возможно, за вашей утомляемостью стоит серьезная причина, которую надо выяснить.

Кроме физических упражнений есть другие, которые большинство людей не считают таковыми,— это йога и медитация. «Йога — не волшебство, дарующее энергию,— говорит Свами Сурадананда, директор Йога-Веданта-центра в Нью-Йорке.— Все, что она делает — это освобождает телесную энергию, снимая блокирующее энергию действие напряжения. Напряжение — это и есть блокированная энергия. Сняв напряжение, вы делаете свою энергию пригодной для использования».

Медитация также позволяет вам достигнуть казалось бы невозможного. Вы можете быть совершенно расслабленным и одновременно полным энергии. Спокойное сидение в расслабленной позе с закрытыми глазами и непрестанное повторение простого слова прогонят посторонние мысли и уменьшат болезненный ответ организма на стрессовые воздействия.

Думая об утомляемости, задумывались ли вы также о том, как вы едите? А ведь это первое, что вы можете изменить в вашем образе жизни, чтобы почувствовать себя более энергичным и жизнерадостным. Совет для начинающих: день надо начинать с плотного завтрака, в котором большую часть должны составлять сложные углеводы (никаких датских кексов и кофе после половины одиннадцатого утра), после завтрака следует легкий ленч, особенно легкий, если приступы усталости приходятся на послеполуденные часы.

Врачи и специалисты по питанию утверждают, что энергетическая ценность диеты должна обеспечиваться на 55% углеводами, на 15% белками и менее чем на 30% жиром. Если жира в рационе окажется больше, это может усугубить утомляемость.

Вам надо совершенно отказаться от привычки между делом есть сладости, запивая их кофе. Это взбадривает на короткое время, а затем, как скала, обрушивается на ваши многострадальные плечи. Лучший способ перекусить — это поесть фруктов, йогурта или крекеров. Если вам нравится пить кофе, то пейте его в то время, когда англичане пьют свой любимый чай: между половиной четвертого и пятью часами дня. В это время кофе не повредит нормальному протеканию ваших ежедневных суточных биоритмов — вы даже можете извлечь пользу от такого взбадривающего мероприятия. К тому времени, когда действие кофе пройдет, вы будете готовы к перевариванию обеда.

Если вы следите за своим весом и боитесь пополнеть, то вам не следует избегать высокомолекулярных углеводов — хлеба, овощей и фруктов, но вам надо уменьшить в рационе долю простых сахаров, то есть сладостей и жира. Не придерживайтесь голодных диет, это вредно по двум причинам: во-первых, вы не получаете нужных калорий, а значит, отнимаете у организма нужную ему энергию, а во-вторых, эти диеты работают непродолжительное время и в конечном счете неэффективны.

Некоторых больных хорошо подбадривает душ, не столь важно какой — холодный, горячий, комнатной температуры. Дело в том, что о тело ударяются струи воды, при этом образуются отрицательно заряженные ионы — частицы, несущие свободный несвязанный электрон. У 30% людей это довольно сильно влияет на активность головного мозга.

Если у вас сменная работа, то специалисты Пенсильванского университета в Филадельфии советуют меньше курить и перестать пить кофе. Это только ухудшает дело. В одном из исследований было показано, что рабочие утомляются меньше, если чередование смен не происходит слишком часто. Это чередование должно происходить с трех- или четырехнедельным интервалом. Это лучше, чем смена ритма один раз в неделю. Лучше переносится передвижение по графику вперед, то есть когда после работы в дневную смену переходят к работе в вечернюю или ночную смену. Наши внутренние биологические часы лучше приспосабливаются к такому ритму жизни.

Если вы переехали в другой часовой пояс, не ложитесь спать раньше местного времени отхода ко сну, как бы сильно вы ни устали.

И, наконец, если вы хотите вернуть своей жизни радость, вспомните старую мудрость — уйдите от превратностей судьбы, ничто так не помогает обновить душу и вдохнуть энергию в тело, как смена обстановки. Старайтесь дома и на работе искать и находить энергичных и жизнерадостных людей.

«Люди, которые умеют любить, получать удовольствие от жизни и умеют заботиться о других, смогут вселить и в вас чувство уверенности в себе и повысить ваш энергетический уровень,— говорит доктор Кунцльман.— Находите таких людей и дорожите ими».

Сопутствующие симптомы. Если вы испытываете сильную усталость и слабость после тяжелой физической нагрузки, то у вас, скорее всего, так называемый «солевой блюз» — состояние, обусловленное дефицитом калия и магния в мышцах. Соли этих металлов теряются с потом. Когда их запасы в организме падают ниже порогового уровня, развивается описанная симптоматика. Это состояние должно быть подтверждено при врачебном обследовании. Как калия, так и магния много в орехах и бобах сои, калием богаты фрукты и овощи, а магнием — хлебные злаки.

Если утомляемость сопровождается лихорадкой, ночными потами, припухакием лимфатических желез, потерей веса и аппетита, то, видимо, у вас какое-то серьезное расстройство здоровья, это может быть синдром приобретенного иммунодефицита — СПИД или болезнь Ходжкина — особая форма рака, которая поражает лимфатические узлы. И в том и в другом случае вам необходимо без промедления обратиться к врачу.

.Причины утомляемости  ←  Весь организм  →  Высокая температура

 

 

Тошнота

Причины тошноты.

 
 

Изжога

Изжога.

Симптомы диабета

Диабет.

Жизнь и смерть плода

Признаки смерти плода.

Сыпь на лице

Сыпь.

 

 
Рейтинг@Mail.ru

Copyright © 2011- 2015